メンタルヘルス

私たちは、大きな問題に直面すると、それを「大きなひとつの問題」として捉えがちです。問題が大きく見えるほど、不安や焦りも大きくなります。感情に圧倒されると、考えることそのものを途中で放棄し、「自分には対応できない」とあきらめに至ることもあり...

オペラを観る時間は、私にとって日常から少し離れて、他者の人生を通して自分の心を見つめる時間です。 オペラの登場人物は実に多くの「葛藤」を抱えながら生きています。『運命の力』も、自分の気持ちと、家族や社会から求められるものとの間で揺れ...

仕事の精神的なストレスによる疲れから回復するうえで、睡眠はとても大切ですが、仕事から心理的に距離を取ることも同じくらい大切だと考えています。 身体は職場を離れていても、頭の中では仕事が続いていることがあります。帰宅しても、休日でも仕...

人間の脳は、不安や怒り、悲しみなどの強い感情を抱えているとき、感情をつかさどる部分が活発に働くために冷静な判断や問題解決が難しくなります。そのような時に自分の気持ちを言葉にして誰かに話すと、脳の理性的な判断を行う部分が活性化し、感情の興奮...

最近、「特別忙しいわけではないのに疲れる」「休日も頭が休まらない」「集中力が続かない」と感じることはないでしょうか。その疲れ、もしかしたら“情報疲労”かもしれません。私たちは日々、メール、チャット、SNSなど、大量の情報に囲まれて働いてい...

MBCT（マインドフルネス認知療法）は、今この瞬間に注意を向ける練習で思考のクセに気づき、うつの再発予防やストレス軽減を目指す心理療法です。そしてbMBCT（ブリーフ・マインドフルネス認知療法）は、MBCTを短時間・簡略化したプログラムで...

そろそろ年度末を意識する時期ですね。年度末は忙しい。それは誰もが分かっています。でも、年度末のメンタル不調の本質は「忙しさ」そのものより、忙しさの“質”が変わることにあります。今回は、少し違う角度から年度末の心の疲れを見てみましょう。 ...

企業においては、年々仕事に求められるスピードが上がり、労働者がストレスフルな環境で過ごすことが増えてきています。適度なストレスは生産性を上げる効果がある一方で、過重なストレスは心身に悪い影響を及ぼします。そしてそのストレスは慢性的であれば...

12月になり、寒暖の差が激しくなりました。今年は猛暑のため紅葉の見ごろが例年より遅くなりましたが、その分、彩のありがたみが増しますね。なんとなく気せわしくなる時期ですが、この時期だからこそ身近な人とのコミニケーションを意識してみましょう。...