MBCT（マインドフルネス認知療法）は、今この瞬間に注意を向ける練習で思考のクセに気づき、うつの再発予防やストレス軽減を目指す心理療法です。そしてbMBCT（ブリーフ・マインドフルネス認知療法）は、MBCTを短時間・簡略化したプログラムで、忙しい人でも取り組みやすく、ストレス軽減や気分の安定を目指す方法です。
これを8週間実践するプログラム（慶應義塾大学マインドフルネス&ストレス研究センター主催）に参加しました。
マインドフルネスのことは知識として知っていましたが、実践してみてその効果を実感しました。興味がある方は是非是非！
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