最近の梅雨はシトシトと降る雨だけではなく、線状降水帯による大雨にも気を付けなければいけませんね。
この時期、なんとなく体がだるく、やる気が起こらなくて調子が悪くなりませんか？
梅雨の時期は気圧や温度が変化しやすいので、自律神経のバランスが崩れやすくなります。自律神経を自分の意思でコントロールすることはできませんが、間接的に整えることは可能です。
まずは、生活のリズムを整えるために寝る時間と起きる時間を規則的にしてみましょう。寝つきをよくするために就寝前にリラックスできる時間を作ることも大切です。入浴はシャワーだけではなく、湯舟に入ってぬるめのお湯にゆっくりつかるようにしましょう。
また、適度な運動は自律神経を整えることに役立ちます。ぐったりと疲れ切ったり、無理をするような運動ではなく、自分のペースでできる、「気持ちいいな」と思える軽い運動を日常に取り入れてみてください。
そして、バランスの良い食事は必要な栄養を補って疲労を回復するだけでなく、食後の腸の動きを活発にしてくれます。特に朝食を決まった時間に摂ることをおすすめします。
梅雨の時期の不調を長引かせないことが、夏バテを防ぐことにもつながりますよ。
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