メンタルヘルス

普段とは違う目線で 高く、遠くを 眺めてみる 少しだけ気持ちが楽になります

チシマザサは冬が近づくと葉を下に向け始めます。これは、降り積もる雪の重みで枝が折れないようにする工夫。 厳しい環境の中、力がないなりに知恵を身につけて、生き延びているのですね。 私たちも、プレッシャーを正面から受け止めることな...

より良く生活したいと思うのは自然なことです。ただ、そのときに外からの評価を基準にしてしまうと、手に入るはずだったものに目がいき、「まだ足りない」と欲求不満に苛まれてしまいます。 それは、「私にはまだ欠けているものがある」という自己不...

私たちは自分にとって問題が重大であればあるほど、一生懸命に解決しようと必死になってしまいがちです。たしかに、集中して尽力した結果、問題が解決していい成果がもたらされることもあります。でも、なかなか事態が打開できずに、次第に問題に対峙するエ...

音楽の楽しみ方は人それぞれ。クラシック音楽の公演会では、指揮者の動きやプレイヤーの表情を見て、一体感を感じることができ、感情が刺激されて情緒が豊かになります。 逆に目を閉じて、聴覚を研ぎ澄まして音に集中することもおすすめ。しなければ...

わからないことを上司や同僚に聞けない人は仕事を溜め込んだり、自分一人で問題を解決しようとして大きなミスを引き起こしてしまい、その結果メンタル面の不調に陥ってしまうことがあります。ですから、この「報告・連絡・相談＝ホウレンソウ」はとても大事...

自分の機嫌は自分でよくして、日々ご機嫌で過ごすよう心掛けましょう。他人を妬んだり、恨んだりする気持ちや、相手に発する攻撃的な言葉は、同時に自分も傷つけることになりますよ。

徐々に日が長くなり、なんとなく春の訪れを感じますね。春は、卒業、就職、転職、部署移動、と環境が変化する時期。新しい環境に馴染もうとして無理をしたり、気を張って過ごしがちになります。 当初は緊張して、気分がたかぶっているのであまり自覚...

新年明けましておめでとうございます。今年は「癸卯　みずのと・う」。一つの物事が収まり次の物事へ移行していく「癸」に、成長や増殖といった「卯」の要素が加わり、2023年は大きく「飛躍・向上」する年になりそうですね。 では、新年を機に、...

皆様にとって2022年はどのような年でしたか？私にとっては新しいことに挑戦できた、実り多き1年でした。ありがたいことだと感謝しています。これもひとえに健康あってこそ。今回は健康を維持する上で大切な、ストレス対策についてとりあげます。 ...