健康のために身体を動かしたいけれど、体力に自信ないし・・という方におすすめなのがホットヨガ。
ホットヨガは呼吸やポーズを通して自律神経を整えることにより、身体面のみならず、精神面での安定をもたらします。
高温多湿の環境でヨガをすることにより、血流の改善や新陳代謝の活性化、免疫機能の向上が期待できます。ヨガは体の一部に負担がかかりにくいことも長く続けられるポイント。
勝敗がなく自分のペースで行える一方で、汗をかくので、心理的な浄化感や達成感が得られるところもいいですね。
持病のある方は主治医に相談の上、検討してみてください。
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