思い立ったら

木々の葉が色づきはじめ、日に日に寒くなってきましたね。寒いと感じると、外に出ることが億劫になって体を動かす機会が減ってしまいます。

私たちは年を重ね、いわゆる中年になると男性ホルモン低下により筋肉量が減少したり、女性ホルモン低下により肥満になるなど、体が変化します。

中年期の方は、若いころと同じように生活していると段々身体機能が低下してしまうのです。

そうならないために3つのことを意識してみましょう。まずは定期的な運動。太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛えることが重要です。次にバランスのいい食事。特に蛋白質は筋肉量の維持に欠かせません。そして、良質な睡眠を充分とること。睡眠時に成長ホルモンがきちんと出ることにより身体の疲労が回復し、免疫力も上がります。

身体機能をできるだけ維持しようとすることは、長い人生を生き生きと元気に過ごすために大切です。思い立った時から、意識して体をつくっていきましょう。